Insomnie (le sommeil selon la médecine Chinoise)

Le Sommeil selon la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) : Acupression et  Diététiques

De plus en plus consultent pour des troubles du sommeil, notamment des insomnies ou des réveils fréquents, La médecine traditionnelle chinoise (MTC) propose une approche naturelle. En MTC, l’insomnie est perçue comme un déséquilibre énergétique.

Le Sommeil en MTC : Équilibre du Yin et du Yang

Le sommeil est envisagé comme le moment où le yang se retire pour entrer dans le yin, permettant ainsi un repos paisible. Lorsque cet équilibre est rompu, des troubles du sommeil apparaissent. L'insomnie peut être liée à plusieurs facteurs, notamment une hyperactivité du yang ou une incapacité à entrer dans le yin.

Les principales causes d'insomnie selon la MTC incluent :

• Une hyperactivité du yang.
• Une déficience du yin ne permettant pas au yang de se stabiliser.
• Des perturbations émotionnelles telles que la colère, l'anxiété, ou le stress.

Insomnie et Feu du Cœur et du Foie

Un cas typique d'insomnie en MTC est lié au Feu du Cœur et du Foie, où une montée excessive de chaleur affecte le calme mental. Ce type d’insomnie est souvent marqué par une agitation mentale, une irritabilité, des rêves perturbants ou des réveils fréquents. On la retrouve souvent chez les personnes sous pression ou vivant dans un environnement stressant.

=>Symptômes associés : bouche amère, yeux rouges, urine jaune, irritabilité, douleur sous les côtes, acouphènes et constipation.

Traitement de l’Insomnie selon les déséquilibres.

Clarifier le Feu du Foie et de la Vésicule Biliaire. Acupression indiquée pour des insomnies aigües avec des signes de chaleur interne avec céphalées et vertiges.

• Points d’acupression : F2 - F3 - V18 - V19 - GI4 - GI11 - VB44 - VB24.

Evacuer la chaleur du Foie et régule le Qi, particulièrement pour les personnes présentant de la stagnation du Qi du Foie avec un impact sur la Rate.

• Points d’acupression : F14 - VB34 - F3 - E36 - MC6 - RT6 .

Acupression pour Apaiser le Feu et Favoriser le Sommeil :

• C8  et MC8  : Apaisent le Feu interne et calment l’esprit.
• F3  et VB34  : Aident à drainer l’excès de chaleur et apaiser le Foie.

Conseils Diététiques pour un Meilleur Sommeil

  => Éviter les aliments épicés et frits qui augmentent la chaleur interne.

  => Privilégier les aliments rafraîchissants comme le concombre, la poire, le céleri et la pastèque.

  =>Consommer des tisanes de fleurs de chrysanthème ou de menthe pour rafraîchir l’organisme et apaiser le Feu.

L'insomnie liée aux déséquilibres du Cœur en médecine traditionnelle chinoise peut être causée par deux facteurs : le Feu du Cœur et la déficience du Yin du Cœur.

Le traitement vise à nourrir le Yin, calmer le Shen, et clarifier le Feu du Cœur.

Apaiser le Shen calmer le Feu du Cœur qui blesse le Yin et le Xue. Traite les symptômes tels que palpitations, anxiété, irritabilité, insomnie avec rêves perturbants, sensation de chaleur dans la poitrine et malaises.

• Les points d'acupression : C9 - C8 - C7 - MC7 -  RT6 - R6 - RM14 - RM15 - C5.

Nourrir le Yin du Cœur et des Reins, en calmant les symptômes causés par une déficience du Yin, comme les palpitations, l'insomnie, la fatigue mentale, la soif, les transpirations nocturnes, et la chaleur des 5 Cœurs.

• Les points d'acupression : V15 -  V17 - MC6 - RM14 - RM15 - RM4 - RT6 - R6 - C6.

Traiter les déséquilibres entre le Yin et le Yang en apaisant la Chaleur vide. Elle est utile pour soulager les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, la bouche sèche, et les maux de gorge.

• Les points d'acupression : R3 - R6 - R10 - RT9 - RM4 - RT6, -V23 - GI11.

 Calmer le Shen en rétablissant la communication entre le Cœur et les Reins.

Elle est utilisée pour traiter l'insomnie, les sueurs nocturnes, et les palpitations.

• Les points d'acupression  : R3 - R6 - R7 - RM4 -RT6 - V15 - C7 - V45.

Traiter les réveils fréquents et sommeil agité : la personne se tourne et se retourne sans trouver le sommeil.

• les points d'accupression : RT1 - P3 - RT9 - VB30 - V45.

Insomnie par excés de soucis :

• les points d'accupression : P9 - RT4 - V13 - RT9 - RT6 - RT1.